Guía de Pilates Reformer
Pilates Reformer: qué es, beneficios y cómo es una clase
El Pilates Reformer es Pilates con máquina: un carro que se desliza y resortes que regulan la resistencia. Te contamos cómo funciona, para qué sirve y cómo son las clases en Elevé, nuestro estudio en Santiago Centro.
Tu clase de prueba cuesta $5.000 y puede descontarse de tu primer plan.
Qué es el Pilates Reformer
El Pilates es un método de ejercicio que trabaja la fuerza, el control y la movilidad con movimientos precisos y una respiración consciente. Lo desarrolló Joseph Pilates a comienzos del siglo XX, y el reformer es una de las máquinas que diseñó para practicarlo.
Cuando alguien habla de la «cama de Pilates» o la «máquina de Pilates», casi siempre se refiere al reformer. También se le dice Pilates con máquinas: en vez de hacer los ejercicios solo sobre una colchoneta, los haces sobre un carro que se mueve, con resortes que te ayudan o te desafían según cómo se regulen.
Las partes del reformer
- Carro
- La plataforma acolchada donde te recuestas, te sientas o te apoyas de rodillas. Se desliza sobre unos rieles.
- Resortes
- Unen el carro a la estructura y regulan la resistencia. Se combinan para que el ejercicio sea más suave o más exigente.
- Barra de pies
- Una barra en un extremo de la máquina para empujar con los pies o apoyar las manos.
- Correas
- Se toman con las manos o se calzan en los pies para tirar o empujar contra los resortes.
- Apoyos y cabezal
- Sostienen los hombros y la cabeza para que mantengas una buena posición mientras el carro se mueve.
La clave está en los resortes: el mismo ejercicio cambia por completo según la resistencia. Así, una persona que recién empieza y otra con años de práctica pueden entrenar en la misma máquina, cada una a su medida.
Para qué sirve el Pilates Reformer y cuáles son sus beneficios
El Pilates Reformer sirve para fortalecer el cuerpo de forma controlada y con bajo impacto. Estos son sus beneficios más conocidos cuando se practica con constancia:
Fuerza desde el centro
Trabajas abdomen, espalda y piso pélvico, la base de cada movimiento.
Postura y alineación
Aprendes a moverte con el cuerpo alineado y tomas conciencia de tu postura en el día a día.
Flexibilidad y movilidad
Movimientos amplios y controlados que estiran mientras fortalecen.
Bajo impacto
Los resortes acompañan el movimiento con suavidad y muchos ejercicios se hacen con la espalda apoyada en el carro.
Conciencia corporal
Cada ejercicio pide atención a la respiración y a cómo se mueve tu cuerpo, algo que también te acompaña fuera de la clase.
Para cada nivel
Sirve si estás empezando y también si ya entrenas: cambian la resistencia, el ritmo y la dificultad.
Los resultados dependen de cada cuerpo, de tu punto de partida y de la constancia. El Pilates Reformer es una actividad física: no reemplaza la evaluación ni la indicación de un profesional de la salud.
Reformer o Pilates mat: en qué se diferencian
Los dos comparten los principios del método. La diferencia está en dónde y con qué se trabaja.
Con máquina
Pilates Reformer
- Sobre una máquina, con carro y resortes.
- La resistencia se regula para cada ejercicio y cada persona.
- Los resortes pueden ayudarte en un movimiento o hacerlo más desafiante.
- Ejercicios en distintas posiciones sobre el carro.
En el suelo
Pilates mat
- Sobre una colchoneta.
- Se trabaja sobre todo con el peso del propio cuerpo.
- A veces se suman accesorios pequeños, como el aro o la pelota.
- Se puede practicar casi en cualquier lugar.
Ninguno es mejor que el otro: son caminos distintos. En Elevé todas las clases son de Pilates Reformer.
Cómo es una clase de Pilates Reformer en Elevé
Nuestras clases son presenciales y en grupos reducidos, en el estudio de Merced 838 A, en Santiago Centro.
- Duración
- 50 minutos
- Grupos
- Reducidos
- Clases
- Reformer Inicial y Reformer
- Reservas
- En la app
Reformer Inicial
Para comenzar con calma y aprender la técnica. Es la mejor puerta de entrada si nunca has hecho Pilates o si prefieres partir de a poco.
Reformer
Para todos los niveles: una clase completa en máquina, adaptada a cada cuerpo.
En las dos, la profesora te indica cómo ubicarte en la máquina, ajusta los resortes y adapta los ejercicios a tu momento. Como el grupo es reducido, puede acompañarte de cerca y corregirte cuando lo necesitas.
Antes de tu primera clase completas una ficha de salud en la app: ahí nos cuentas de lesiones, embarazo, cirugías o molestias, para cuidarte desde el primer ejercicio.
Para quién es el Pilates Reformer
El reformer se adapta a distintos niveles y edades. En Elevé recibimos a cualquier persona desde los 15 años; entre los 15 y los 17, el plan lo contrata su madre, padre o representante legal, que firma en el estudio el consentimiento informado antes de la primera clase.
Si tienes una lesión o una cirugía reciente, o cursas un embarazo, cuéntalo en tu ficha de salud y consulta con un profesional de la salud antes de empezar. Si hace falta, podemos pedirte su indicación antes de algunos ejercicios.
¿Es tu primera vez? Lee nuestra guía de Pilates para principiantes: paso a paso, cómo es tu clase de prueba.
Precios de las clases de Pilates Reformer
Para empezar está la clase de prueba: $5.000, una vez por persona, con 7 días para tomarla. Si contratas tu primer plan dentro de una semana después de asistir, te descontamos lo que pagaste.
| Plan | Mensual 30 días corridos | Trimestral 90 días corridos |
|---|---|---|
| Habitar 1 clase por semana | $47.0004 clases | $132.00012 clases |
| Fluir 2 clases por semana | $85.0008 clases | $234.00024 clases |
| Elevar 3 clases por semana | $120.00012 clases | $345.00036 clases |
La clase suelta cuesta $15.000. Los precios son el total del plan; la frecuencia es solo una guía y las clases que no uses dentro de la vigencia no se acumulan.
Dónde está el estudio
Nuestro estudio de Pilates Reformer en Santiago Centro queda a pasos de la Plaza de Armas, con varias estaciones de Metro cerca.
Dirección
Merced 838 AOficina 23, Santiago
- Metro Plaza de Armas (Líneas 3 y 5) · 4 min a pie
- Metro Bellas Artes (Línea 5) · 9 min a pie
- Metro Santa Lucía (Línea 1) · 11 min a pie
- Plaza de Armas · 2 min a pie
Horarios y cupos en la app
Preguntas frecuentes sobre el Pilates Reformer
¿Tienes otra duda? Escríbenos por WhatsApp (se abre en una pestaña nueva)
¿Qué es la cama o máquina de Pilates Reformer?
Es el reformer: una máquina con un carro acolchado que se desliza sobre rieles, resortes que regulan la resistencia, una barra para los pies y correas para las manos o los pies. Se le dice «cama» por su forma, pero es un equipo de entrenamiento: cada ejercicio se ajusta cambiando los resortes.
¿Para qué sirven los resortes del reformer?
Regulan la resistencia: se combinan para que cada ejercicio sea más suave o más exigente. Por eso una persona que recién empieza y otra con años de práctica pueden entrenar en la misma máquina, cada una a su medida.
¿En qué se diferencia el Pilates Reformer del Pilates mat?
El reformer se practica sobre una máquina con carro y resortes, que regulan la resistencia para cada ejercicio y cada persona. El mat se practica sobre una colchoneta, sobre todo con el peso del propio cuerpo. Ninguno es mejor que el otro; en Elevé todas las clases son de Pilates Reformer.
¿Qué diferencia hay entre Reformer Inicial y Reformer?
Reformer Inicial es para comenzar con calma y aprender la técnica: la mejor puerta de entrada si nunca has hecho Pilates o si prefieres partir de a poco. Reformer es para todos los niveles: una clase completa en máquina, adaptada a cada cuerpo. Las dos duran 50 minutos.
¿Cuántas veces por semana conviene hacer Pilates Reformer?
No hay una regla única. Una vez por semana te ayuda a crear el hábito; con dos o tres, la técnica se afianza más rápido. Nuestros planes siguen esa guía: Habitar (1 clase por semana), Fluir (2) y Elevar (3).
¿Cuánto cuesta una clase de Pilates Reformer en Elevé?
La clase de prueba cuesta $5.000 y la clase suelta, $15.000. Los planes mensuales van desde $47.000 (4 clases) hasta $120.000 (12 clases), y los trimestrales traen ahorro frente a pagar tres meses del mismo plan.